---
title: "チベット12日間モデル：ラサ、シガツェ、エベレスト | Himalayan Travel Guide"
description: "ラサ、ヤムドク湖、ギャンツェ、シガツェ、エベレストを高度に配慮して結ぶチベット12日間の旅程です。 ラサから始めて段階的に上がり、エベレストへの道路を大きな移動日として扱うと、初めてのチベット旅行は無理が少なくなります。実際の出発日程で要確認のモデルです。"
canonical: "https://www.nepaltibetbhutan.com/ja/tibet/tibet-travel-itinerary"
---

ルート計画

# チベット旅行日程：ラサからエベレストまでの現実的な12日間

ラサから始めて段階的に上がり、エベレストへの道路を大きな移動日として扱うと、初めてのチベット旅行は無理が少なくなります。実際の出発日程で要確認のモデルです。

**12日**モデル日程

**4,900m**峠の目安

**予備1日**フライト前

**1バッファ**飛行前に保護する

DB
**執筆者 [Dinesh Bhusal](/author-dinesh-bhusal)**5 min read

**✓ 最終確認 21 Aug 2026**

Tibet Travel Guideの規則、料金、アクセス、天候、現地手続きは変わることがあります。出発前にリンク先の情報を再確認してください。 予約前にこれらの情報を再確認してください。
[出典とファクトチェック →](/data-methodology)

Also available in: [Français](/fr/tibet/tibet-travel-itinerary) · [Español](/es/tibet/tibet-travel-itinerary) · [日本語](/ja/tibet/tibet-travel-itinerary) · [简体中文](/zh-hans/tibet/tibet-travel-itinerary) · [हिन्दी](/hi/tibet/tibet-travel-itinerary)

このページ

## 推奨される順序

ラサで最初の数日を高度順応に使い、ヤムドク湖、ギャンツェ、シガツェを経てティンリとロンブクへ向かいます。許可証、ホテル、道路を実際の日付で確認してください。

## 柔軟にする部分

- 峠の道路時間と状況。

- エベレスト地域へのアクセスと視界。

- フライトや国境前の予備の夜。

- 高地の日を文化的な代替日に変える可能性。

## 実行可能にするポイント

ラサ到着日の午後は軽くし、遅れた到着を観光競争に変えません。展望地や峠だけでなく、毎晩の睡眠高度を確認します。重要な便の前にはラサまたは実際の出発ゲートウェイに最後の夜を置き、道路が予定地へ届かない場合の代替泊も決めます。カイラス、マナサロワール、長いトレッキングはこの初回プランの外です。

- ラサの午後の最初の光を保ちます。到着の遅れを観光競争に変えないでください。

- ビューポイントや峠の標高だけでなく、一晩の標高も尋ねてください。

- ラサでの最後の夜、またはフライトが重要な場合は実際の出発ゲートウェイから出発します。

- 道路が計画された停止地点に到達できない場合の夜間のフォールバックに名前を付けます。

- カイラス、マナサロヴァル、および長いトレッキングは、この初回旅行の枠外に留めてください。

## このルートが約束しないもの

モデル行程は、許可、道路開通、エベレストの眺望、寺院への入場、特定のホテル、正確な宿泊地を保証しません。これらは現在の書面行程に記載し、2027年または2028年の旅行前に再確認します。

## ルートの概要

12日間を一つの形として捉えます。最初はラサ、その後に中央回廊を段階的に道路で進み、エベレスト側へ向かいます。許可された町、チケット、順序、代替地は変わるため、予約前に確認します。

- Prioritize acclimatization: Spend at least 3 nights in Lhasa (3,650m) before traveling to higher plateau towns.

- Stage overland transitions: Overnight in Shigatse (3,840m) and Tingri (4,300m) before sleeping at EBC (5,000m).

- Limit daily driving to 250–300 km; speed checkpoints and mountain roads make transit slower than expected.

- Pair cultural monuments (Potala, Tashilhunpo) with natural spectacles (Yamdrok Lake, Everest North Face).

## Buffer planning and permit compliance

Every Tibet itinerary must be formally submitted to and approved by the Tibet Tourism Bureau (TTB) and Public Security Bureau (PSB) before departure. Once in Tibet, unauthorized route deviations, unapproved hotel changes, or impromptu side-trips are strictly illegal under Chinese law.

Always build at least one full buffer day at the end of your trip in Lhasa or Kathmandu before non-refundable onward international flights. Weather-related flight cancellations at Gonggar Airport, road closures from summer landslides, and security checkpoint delays can impact tight connection schedules.

- Permit rigidity: Your itinerary cannot be altered on a whim; approved routes are strictly enforced by police.

- International buffer: Maintain a 24-to-48-hour buffer between your Tibet tour and onward long-haul flights.

- Seasonality: Schedule trips between May and October for optimal high-altitude pass driving conditions.

- Group cohesion: Ensure all group members on the China Group Visa agree on exact arrival and departure dates.

計画を続ける

## Tibet Travel Guideの関連ガイド

[ガイド
### ネパールからチベットへの旅程

Classic 8-Day overland itinerary from Kathmandu to Lhasa: day-by-day routing, pass crossings, Everest Base Camp sunrise, and acclimatization pacing.](/ja/tibet/nepal-to-tibet-itinerary)[ガイド
### チベット初めての方へ

許可、ラサへの順応、現実的な旅程の長さ、道路の選択、標高、安全な帰還を中心に、初めてのチベット旅行を組み立てましょう。](/tibet/tibet-for-first-time-visitors)[ガイド
### 12日間のエベレスト枠組

The complete 12-Day Tibet Grand Tour: Lhasa, sacred Lake Yamdrok, Gyantse, Shigatse, Everest Base Camp (5,000m), and heavenly Lake Namtso (4,718m).](/tibet/tibet-itinerary-12-days)

役立つ回答

## よくある質問

チベットは12日間で足りますか？+
ラサから中央チベットを経てエベレストまでならよい目安です。カイラスや西チベットは別の長い計画が必要です。
列車と飛行機のどちらがよいですか？+
日数、疲労、チケット、高度順応、出発地で変わります。旅全体の中で比較してください。
この行程にカイラスを加えられますか？+
気軽な追加にはできません。カイラスとマナサロワールには独自の日数、許可、高度計画が必要で、この初回チベット行程の外に置きます。
チベット側のエベレスト訪問はトレッキングですか？+
必ずしもそうではありません。許可、道路、車両、承認された展望地によっては道路旅行です。実際の歩行量を確認してください。
最後の夜はどう計画しますか？+
ラサまたは出発ゲートウェイに帰着の夜を置きます。長い高原道路の直後に重要な便を設定しないでください。

## 出典とファクトチェック

チベット旅行日程：ラサからエベレストまでの現実的な12日間の規則、料金、アクセス、天候、現地手続きは変わることがあります。出発前にリンク先の情報を再確認してください。

[**チベット自治区観光情報 - 公式通知** ↗](https://www.xzta.gov.cn/)

[**英国外務省 - 中国旅行に関するアドバイス** ↗](https://www.gov.uk/foreign-travel-advice/china)

[**中国ビザ申請サービスセンター — ビザ情報** ↗](https://www.visaforchina.cn/)

[**Amigo Treks & Expedition — チベット旅行の計画** ↗](https://www.amigotrekking.com/tibet-tour.html)

次のステップ

## 日程に合わせてルートを確認しますか？

国籍、入国地、日数、目的をお知らせください。書類、道路、高度の余裕を分けて確認します。

[ルートを相談する →](#planning-enquiry)[Tibet Travel Guideに戻る](/ja/tibet)

実践的な旅程相談

## ヒマラヤ旅行のカスタム旅程プランニング

カトマンズの専門チームが、日程と体力に合わせた詳細な旅程、公式許可証、専用車の手配を包括的にサポートします。
[旅程プランを相談する →](/contact#planning-enquiry)[WhatsAppで相談する ↗](https://wa.me/9779851136878?text=Hello%20Amigo%20Treks%2C%20I%20need%20help%20planning%20%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E6%97%85%E8%A1%8C%E6%97%A5%E7%A8%8B%EF%BC%9A%E3%83%A9%E3%82%B5%E3%81%8B%E3%82%89%E3%82%A8%E3%83%99%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%81%BE%E3%81%A7%E3%81%AE%E7%8F%BE%E5%AE%9F%E7%9A%84%E3%81%AA12%E6%97%A5%E9%96%93.)[← ← Tibet Travel Guideの全ガイド](/ja/tibet)

現地の最新情報

## ルート状況と旅行者の体験談

現地ガイドや旅行者から寄せられた最新のトレイル状況、季節情報、実践的なアドバイスを掲載しています。

[コミュニティの投稿を見る](https://www.nepaltibetbhutan.com/tibet/tibet-travel-itinerary#discussion)[ログイン](https://www.nepaltibetbhutan.com/login?redirect=%2Ftibet%2Ftibet-travel-itinerary%23discussion)[アカウント作成](https://www.nepaltibetbhutan.com/register?redirect=%2Ftibet%2Ftibet-travel-itinerary%23discussion)

認証済みアカウントによる現地レポートを掲載しており、投稿内容は正確性を確認しています。

次の決定を相談する

## チベット旅行日程：ラサからエベレストまでの現実的な12日間について旅行プランナーに相談する

名前、連絡先、短い質問をお知らせください。ページの内容をもとに、適切なところから計画を始めます。

お問い合わせは、カトマンズを拠点とするAmigo Treks & Expeditionに送信されます。

送信内容には、推定地域、端末の種類、送信前に閲覧したページなどの技術情報が含まれます。プライバシーポリシーをご確認ください。 [プライバシーポリシーを読む。](/privacy-policy)

- 日程に合うルートとペース

- 実用的な選択肢と予備案

- 現地チームからの返信

通常1営業日以内に返信します。緊急窓口や医療相談ではありません。

**旅行について短く相談する**名前とメッセージが必要です。返信先としてメールまたは電話番号を入力してください。

お名前 *

メール（または電話番号。どちらか必須）

電話番号（またはメール。どちらか必須）

メッセージ *10文字以上。パスポート、支払い情報、医療書類は送らないでください。
Amigo Treks & Expeditionが、返信のためにメッセージと関連する技術情報を利用することに同意します。 [プライバシーポリシーを読む。](/privacy-policy) *
送信内容には、推定地域、端末の種類、送信前に閲覧したページなどの技術情報が含まれます。プライバシーポリシーをご確認ください。.

```json
{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/#organization","name":"Himalayan Travel Guide","description":"A practical, source-aware travel planning library for Nepal, Tibet, Bhutan, Mount Kailash and the wider Himalaya, published at nepaltibetbhutan.com.","url":"https://www.nepaltibetbhutan.com/","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/#logo","url":"https://www.nepaltibetbhutan.com/_next/static/images/himalayan-travel-guide-logo.webp"},"founder":{"@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/author-dinesh-bhusal#person"},"parentOrganization":{"@id":"https://www.amigotrekking.com/#organization"},"sameAs":["https://www.amigotrekking.com/"],"address":{"@type":"PostalAddress","addressLocality":"Kathmandu","addressCountry":"NP"},"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","contactType":"editorial corrections","email":"info@amigotrekking.com"}},{"@type":"Organization","@id":"https://www.amigotrekking.com/#organization","name":"Amigo Treks \u0026 Expedition","url":"https://www.amigotrekking.com/"},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/#website","name":"Himalayan Travel Guide","url":"https://www.nepaltibetbhutan.com/","publisher":{"@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/#organization"},"inLanguage":"en"}]}
{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/ja/tibet/tibet-travel-itinerary#webpage","url":"https://www.nepaltibetbhutan.com/ja/tibet/tibet-travel-itinerary","name":"チベット旅行日程：ラサからエベレストまでの現実的な12日間","description":"ラサを適応の拠点とし、高原の道路移動を本当の旅行日として考える日ごとの計画です。","isPartOf":{"@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/#website"},"dateModified":"2026-08-21T00:00:00+05:45","inLanguage":"ja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/ja/tibet/tibet-travel-itinerary#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"ヒマラヤのホーム","item":"https://www.nepaltibetbhutan.com/ja"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"チベット旅行日程：ラサからエベレストまでの現実的な12日間","item":"https://www.nepaltibetbhutan.com/ja/tibet/tibet-travel-itinerary"}]},{"@type":"FAQPage","@id":"https://www.nepaltibetbhutan.com/ja/tibet/tibet-travel-itinerary#faq","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"チベットは12日間で足りますか？","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"ラサから中央チベットを経てエベレストまでならよい目安です。カイラスや西チベットは別の長い計画が必要です。"}},{"@type":"Question","name":"列車と飛行機のどちらがよいですか？","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"日数、疲労、チケット、高度順応、出発地で変わります。旅全体の中で比較してください。"}},{"@type":"Question","name":"この行程にカイラスを加えられますか？","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"気軽な追加にはできません。カイラスとマナサロワールには独自の日数、許可、高度計画が必要で、この初回チベット行程の外に置きます。"}},{"@type":"Question","name":"チベット側のエベレスト訪問はトレッキングですか？","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"必ずしもそうではありません。許可、道路、車両、承認された展望地によっては道路旅行です。実際の歩行量を確認してください。"}},{"@type":"Question","name":"最後の夜はどう計画しますか？","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"ラサまたは出発ゲートウェイに帰着の夜を置きます。長い高原道路の直後に重要な便を設定しないでください。"}}]}]}
```